Научная электронная библиотека
Монографии, изданные в издательстве Российской Академии Естествознания
8.4.2. Закрепление и совершенствование навыка движений руками
Под процессом закрепления и совершенствования двигательного навыка подразумевается выполнение физических упражнений при многократном повторении их в нестандартных условиях. Этап закрепления двигательного навыка руками возможен при многократном повторении вышеперечисленных упражнений. Хорошей тренировкой может быть и применение бытового, домашнего труда (одевание, приготовление пищи, уборка квартиры и т.д.). Для физической реабилитации движений рук полезны также описываемые далее упражнения пальчиковой гимнастики.
Танец с хлопками
Музыка любой польки или диско, темп умеренный или медленный, ритм чёткий.
Упражнение направлено на совершенствование хлопковых движений руками, развивает координацию движений руками, способствует развитию внимания.
И.п. – сидя на стуле, спина прямая
I 1–4 – четыре хлопка руками по бёдрам
5–8 – четыре хлопка перед собой
II 1–8 – повторить движения части I
III 1 – хлопок руками по бёдрам
2 – хлопок по разноимённым бёдрам, руки скрестно
3 – хлопок руками по одноимённым бёдрам (как по счёту 1)
4 – хлопок перед собой
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
IV 1–8 – повторить движения части III
V 1–2 – два хлопка руками по бёдрам
3–4 – два хлопка правой рукой по правому бедру, левой – по правому плечу
5–6 – повторить движения по счёту 1–2
7–8 – повторить движения по счёту 3–4, переводя руки в левую сторону
VI 1–8 – повторить движения части V
VII 1–2 – два хлопка у правого уха
3–4 – два хлопка у левого уха
5 – хлопок над головой
6 – хлопок перед грудью
7 – хлопок над бёдрами
8 – хлопок у колен
VIII 1–2 – два хлопка у правого колена
3–4 – два хлопка у левого колена
5 – хлопок у колен (посередине)
6 – хлопок над бёдрами
7 – хлопок перед грудью
8 – хлопок над головой
Весь танец повторяется несколько раз до конца музыкального произведения. В конце сделать расслабляющие потряхивания кистями и руками.
Полька пальчиками
Музыка любой польки, темп умеренный, средний.
Упражнение способствует развитию силы мышц и подвижности в суставах пальцев рук, развивает координацию движений рук.
И.п. – сидя, руки на столе, пальцы разведены
Первая часть:
I 1–2 – согнуть пальцы, подушечки пальцев на столе, мышцы напряжены
3–4 – разогнуть пальцы в И.п., кисти расслабить
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
II 1–8 – повторить движения части I
III 1–2 – поднять основание ладоней от стола (растянуть мышцы ладоней)
3–4 – опустить основание ладоней в И.п., кисти расслабить
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
IV 1–8 – повторить движения части III
Вторая часть:
I 1–2 – кисти в кулак на столе (мышцы напряжены)
3–4 – пальцы развести, ладони положить на стол
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
II 1–8 – повторить движения части I Первой части
III 1–2 – ладони положить на стол, пальцы соединить, кисти приблизить друг к другу
3–4 – ладони на столе, пальцы и кисти развести друг от друга
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
IV 1–8 – повторить движения части III Первой части
Третья и Четвёртая часть:
Повторить движения Первой, затем Второй части.
Пятая часть:
I 1–2 – правой рукой поднять вверх указательный палец левой руки (растянуть мышцы)
3–4 – опустить указательный палец левой руки в И.п.
5–8 – повторить движения по счёту 1–4 со средним пальцем левой руки
II 1–8 – повторить движения части I с безымянным пальцем и мизинцем
III–IV – повторить движения частей I–II, поднимая левой рукой пальцы правой руки
Шестая часть:
I 1–4 – четыре встряхивающих движения правой кистью вниз вне стола (расслабление)
5–8 – повторить движения по счёту 1–4 левой кистью
II 1–8 – на каждый счёт выполнить удары подушечками пальцев по столу
III–IV – повторить движения частей I–II
Пианино
Музыка в ритме польки, темп умеренный, средний, ритм чёткий.
Упражнение развивает координацию движений пальцами рук, способствует развитию чувства ритма.
И.п. – сидя, руки на столе
Вступление:
I 1 – удар большими пальцами и мизинцами
2 – удар большими пальцами и безымянными
3 – удар большими пальцами и средними
4 – удар большими пальцами и указательными
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
Первая часть:
I 1 – удар всеми пальцами
2 – указательные пальца вперёд, остальные в кулак
3 – удар всеми пальцами
4 – средние пальцы вперёд, остальные в кулак
5–8 – повторить движения по счёту 1–4, выводя безымянные пальцы, а затем мизинцы
II 1–8 – повторить движения части I, начиная с мизинцев
III 1 – удар всеми пальцами
2 – соединить указательные и большие пальцы в «цепочку», правая рука сверху, левая снизу
3–4 – повторить движения по счёту 1–2, левая рука сверху
5–8 – повторить движения по счёту 1–4, соединяя с большими средние пальцы вместо указательных
IV 1–8 – повторить движения части III с безымянными пальцами, а затем с мизинцами
V–VIII – повторить движения частей I–IV
IX 1–2 – соединить руки перед грудью, локти в стороны, ладонь в ладонь, пальцы врозь, правая кисть тыльной стороной вперёд
3–4 – сжимая ладони, повернуть кисти тыльной стороной левой кисти кверху
5 – соединить пальцы вместе
6 – пальцы врозь
7–8 – повторить движения по счёту 5–6
X 1–8 – повторить движения части IX, сменив положения рук
Вторая часть:
I 1–4 – перебирать пальцами по столу («игра на пианино»)
5–6 – собрать пальцы в кулаки последовательно, начиная с мизинцев
7–8 – разогнуть пальцы врозь последовательно, начиная с мизинцев
II 1–4 – перебирать пальцами по столу («игра на пианино»)
5–6 – полусогнутые руки вперёд, основания ладоней и запястья соединить, пальцы полусогнуть врозь («цветок»), повернуть кисти вправо
7–8 – поворот кистей влево
III 1–4 – перебирать пальцами по столу («игра на пианино»)
5–8 – согнуть пальцы, касаясь оснований ладоней, и разогнуть, касаясь ладоней («растереть»)
IV 1–4 – перебирать пальцами по столу («игра на пианино»)
5–8 – прямые пальцы соединить в замок и перебирать ими («муравейник»)
V–VIII – повторить движения частей I–IV
Вступление
Первая часть
Вступление
Ах, вы, сени, мои сени
Музыка одноимённой русской народной песни.
Упражнение образного характера, направлено на совершенствование владения движениями пальчиковой гимнастики.
И.п. – сидя на стуле
Проигрыш:
I 1 – хлопок ладонями о колени (бёдра)
2–4 – руки согнуть предплечьями вверх, ладони вперёд, пальцы врозь – трижды повернуть кисти рук
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
II 1 – хлопок ладонями о колени (бёдра)
2–4 – махи предплечьями скрестно-врозь-скрестно, держа ладони вперёд, пальцы врозь
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
III 1 – хлопок ладонями о колени (бёдра)
2 – руки в стороны, предплечья кверху, ладони вперёд, пальцы врозь
3 – предплечья вниз
4 – предплечья вверх
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
IV 1–8 – повторить движения части I
Первый куплет («Ах, вы, сени, мои сени …»):
I 1–2 – кончики пальцев рук соединить, локти врозь («домик»)
3–4 – правую руку согнуть предплечьем кверху с ударом по ладони кулаком левой руки (рис. 12, а)
5–8 – повторить движения по счёту 1–4, сменив положения рук
а б в г д
Рис. 12. Пальчиковая гимнастика «Ах, вы, сени, мои сени»
II 1–2 – соединить большие пальцы с указательными «колечками», остальные пальцы врозь
3–4 – повторить движения по счёту 1–2 большими и средними пальцами
5–8 – повторить движения по счёту 1–4, соединяя с большими пальцами последовательно безымянные пальцы и мизинцы
III–IV – повторить движения частей I–II
Проигрыш
Второй куплет («Выходила молода …»):
I 1–2 – правой рукой с отведённым указательным пальцем подпереть щеку, ладонью левой руки поддерживая правый локоть снизу
3–4 – руки перед грудью, правое предплечье над левым
5–8 – повторить движения по счёту 1–4 с другой руки
II 1–4 – с поворотом туловища налево предплечья скрестить ладонями к себе, большие пальцы зацепить друг за друга, четыре маха кистями («летел сокол» – рис. 12, б)
5–8 – повторить движения по счёту 1–4 с поворотом туловища направо
III–IV – повторить движения частей I–II
Проигрыш
Третий куплет («И высоко и далёко …»):
I 1–2 – руки вверх-наружу ладонями вперёд, пальцы врозь
3–4 – руки согнуть, пальцы в замок
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
II 1–4 – четыре раза погрозить правым указательным пальцем справа налево
5–8 – повторить движения по счёту 1–4 другой рукой в другую сторону
III–IV – повторить движения частей I–II
Проигрыш
Четвёртый куплет («Я не слушала отца …»):
I 1–2 – руки скрестить перед грудью, ладони наружу, пальцы вверх (рис. 12, в)
3–4 – руки в стороны, предплечья кверху, кисти к себе (согнуть внутрь – рис. 12, г)
5–8 – повторить движения по счёту 1–4
II 1–2 – с поворотом туловища налево небольшой наклон вперёд, руки в стороны-книзу ладонями вперёд (поклон)
3–4 – с обратным поворотом туловища выпрямиться, руки на пояс
5–8 – повторить движения по счёту 1–4 в другую сторону
III–IV – повторить движения частей I–II
Проигрыш
Пятый куплет («Пивовар пиво варил …»):
I 1–4 – руки перед собой, предплечья горизонтально, правое над левым, четыре круговых движения предплечьями вперёд
5–8 – повторить движения по счёту 1–4 с круговыми движениями предплечьями назад
II 1–4 – соединить предплечья кверху, пальцы полусогнуты врозь («цветок»), перебирать ими (рис. 12, д)
5–8 – разъединить и вытянуть руки вперёд ладонями кверху, перебирать полусогнутыми пальцами («красных девушек манил …»)
III–IV – повторить движения частей I–II
Проигрыш
Шестой куплет («На моей на пивоварне …»):
I 1 – правую ногу вперёд на пятку, руки на пояс
2 – левую ногу вперёд на пятку
3 – правой ногой шаг обратно назад
4 – левой ногой шаг обратно, приставить в И.п.
5–8 – повторить движения по счёту 1–4, ноги вперёд выводя врозь
II 1 – правую ногу согнуть голенью наружу, хлопок правой ладонью о стопу
2 – повернуть правую голень внутрь с ударом левой ладонью о стопу
3 – повторить движение по счёту 1
4 – правую ногу приставить к левой
5–8 – повторить движения по счёту 1–4 с левой ноги и руки
Проигрыш – в конце расслабить кисти рук