Научная электронная библиотека
Монографии, изданные в издательстве Российской Академии Естествознания
1.4. Обучение движениям и двигательным действиям в адаптивном фитнесе
Обучение или перевоспитание двигательных действий (движений) состоит в том, чтобы сформировать и довести до определённой степени совершенствования необходимые двигательные умения и навыки, применяемые в различных видах деятельности, без которых индивид не сможет быть полноценным членом общества.
1.4.1. Механизмы формирования двигательных умений и навыков
Двигательные умения и навыки возникают в результате освоения двигательных действий. Вместе с тем, двигательное умение и двигательный навык имеют существенные отличия, в основу которых входит характер управления движениями.
Двигательное умение характеризуется такой степенью владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на составные операции и нестабильностью способов решения двигательной задачи. В процессе обучения при многократном повторении двигательного действия координационные механизмы действия постепенно автоматизируются, и двигательное умение переходит в навык. Итак, двигательный навык отличается такой степенью владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизированно, и действие отличается высокой надёжностью (Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, 1976).
Становление двигательного навыка имеет своей основой образование динамического стереотипа – стойкой системности нервных процессов в коре больших полушарий головного мозга. Динамический стереотип обусловливает все основные черты двигательного навыка – автоматизированное управление движениями, слитность движений, надёжность действий. Однако двигательный стереотип должен отличаться вариативностью. Она возникает путём формирования дополнительных функциональных систем на основе новых афферентных синтезов, включающих ту дополнительную обстановочную афферентацию, которая возникает с изменением условий действия. Эти производные функциональные системы, закрепляясь, переходят также в стационарное состояние, т.е. в динамический стереотип. Число таких вариантов основного двигательного стереотипа увеличивается с опытом. Такие варианты можно использовать с необходимостью приспосабливать технику действия к тому или иному изменению условий его выполнения.
1.4.2. Процесс обучения движению, его этапы и возможности
Готовность к обучению характеризуется, в основном, тремя компонентами: физическая готовность (степень развития физических качеств), двигательный опыт (координационная готовность) и психические факторы (психическая готовность).
Проблема подготовки к обучению в целом решается на основе умелой реализации принципов доступности и индивидуализации, систематичности и постепенного повышения требований. В процессе обучения движениям выделяют три этапа – начального разучивания, углублённого разучивания и закрепления.
Этап начального разучивания.
Основные задачи этапа:
Ø создать общее представление о двигательном действии и установку на овладение им;
Ø сформировать общий ритм двигательного акта;
Ø предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники исполнения действия.
Обучение двигательному действию начинается с создания общего представления о рациональных способах его выполнения и установки на освоение того или иного способа. Здесь можно применить методы использования слова и натуральной демонстрации действия. Первое объяснение техники исполнения должно быть лаконичным, касающимся самых главных моментов, даваться в общих чертах. Чтобы облегчить первые попытки выполнить сложное действие, его упрощают путём выделения отдельных звеньев. Оказывается физическая помощь при первых попытках. Необходимо по возможности предупредить и устранить наиболее грубые ошибки, существенно искажающие технику исполнения действия. Основными причинами ошибок действия являются:
ü недостаточное понимание двигательной задачи;
ü недостаточный самоконтроль за движениями;
ü дефекты в исполнении предыдущих частей действия;
ü утомление;
ü отрицательный перенос с другого навыка;
ü неблагоприятные условия выполнения действия.
На рассматриваемом этапе обучения в связи с быстрой утомляемостью нецелесообразно давать большой объём нагрузки в одном занятии. Интервалы отдыха между подходами должны обеспечить оптимальную готовность к повторению задания. Повторение удачных попыток выполнения действия могут указывать на завершение этого этапа обучения.
Этап углублённого разучивания.
Основные задачи этапа:
Ø углубить понимание закономерностей движений изучаемого действия;
Ø уточнить технику исполнения действия по пространственным, временным и динамическим характеристикам в соответствии с индивидуальными особенностями пациента;
Ø усовершенствовать ритм действия, добиться свободного и слитного выполнения движений;
Ø создать предпосылки вариативного выполнения действия.
Основой методики обучения на этом этапе становятся методы целостного упражнения. При углублённом разучивании срочность и точность самоконтроля за движениями должна возрастать. Обучение строится в соответствии с закономерностями совершенствования двигательного умения, частичного перехода его в навык. Уточнение техники исполнения происходит в процессе многократного воспроизведения действия или его частей с направленным внесением изменений в движения. Ряд фаз, выполняемых правильно, повторяется без значительных изменений и постепенно автоматизируется. По мере отработки техники число автоматизированных компонентов движений увеличивается, что и определяет переход двигательного умения в навык.
При наличии общей тенденции к улучшению качества исполнения действия в процессе обучения время от времени наступает его ухудшение. Это не является случайностью, что необходимо учесть преподавателю, разъясняя временных характер спадов. К концу этого этапа обучения функциональная система действия приобретает стационарный характер, упрочивается системность протекания нервно-регуляторных процессов, образуется динамический стереотип. Характерно и то, что ведущая роль в системе афферентации при управлении движениями переходит к двигательному анализатору, мышечному чувству (И.П. Павлов, 1951; П.К. Анохин, 1963 и др.). Согласно физиологическим представлениям, на этой стадии формирования навыка происходит его закрепление и упорядочение центрально-нервных регуляторных процессов, что позволяет тонко дифференцировать движения (концентрация возбуждения, развитие внутреннего торможения).
Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.
Частные задачи этапа:
Ø закрепить навык владения техникой исполнения действия;
Ø расширить диапазон вариативности действия;
Ø завершить индивидуализацию техники исполнения действия в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей;
Ø обеспечить в случае необходимости перестройку техники исполнения действия и её дальнейшее совершенствование на основе развития физических качеств.
На данном последнем этапе освоения необходимо уточнить сформировавшийся динамический стереотип, лежащий в основе навыка, и вместе с тем увеличить его вариативность. Основой методики обучения на этом этапе будет метод стандартно-повторного упражнения при действии относительно стандартного типа. Действия же вариативного типа закрепляют методами повторно-переменного упражнения вначале с ограниченным, а затем со всё более широким изменением условий действия.
При контроле освоения структуры действия здесь оцениваются качественные особенности действия в реальных условиях его применения. Оцениваются следующие основные показатели:
ü степень автоматизированности движений;
ü устойчивость навыка к утомлению;
ü устойчивость навыка к эмоциональным сдвигам;
ü вариативность действия;
ü эффективность техники исполнения действия.
1.4.3. Перестройка техники двигательного действия
Перестройка техники двигательного действия, например, обучение ходьбе – может возникнуть в двух случаях. Во-первых, когда освоенные формы движения не вполне соответствуют возросшим функциональным возможностям организма – ходьба с палкой и без неё. Во-вторых, когда сформирован несовершенный навык в результате недостаточно квалифицирован ного обучения.
В первом случае частичная перестройка техники движений происходит по мере текущего повышения физической подготовленности. Перестройка навыка не сопровождается коренной его ломкой, если сформированный динамический стереотип обладает достаточной подвижностью и пластичностью. В то же время процесс частичной перестройки техники движений не обходится без известных трудностей по преодолению отрицательного переноса привычных координаций. Это требует значительного нервного труда в связи с необходимостью тонкого дифференцирования движений, угасания старых и закрепления новых связей движений. В методике перестройки техники особое внимание уделяется двум методическим направлениям:
● облегчение условий выполнения действия;
● сопряжённое воздействие на развитие мышечной силы, быстроты и координации движений посредством упражнений, частично или полностью воспроизводящих структуру действия.
Перестройка навыка при нерациональных способах выполнения действия представляет собой задачу тем сложнее, чем прочнее навык. Требуется разрушить выработанный ранее динамический стереотип и сформировать новый. Иначе говоря, заново обучить действию, чем переделывать косные навыки. При переделке особое внимание уделяется мерам, предшествующим проявлению старого навыка.
В процессе переделки навыка наблюдается ряд переходных состояний (В.Д. Мазниченко, 1981; Д. Харре, 1971): вначале преобладает исполнение действия старым способом, затем наступает период уравновешивания в проявлении старого и нового навыков и далее постепенно новый навык занимает доминирующее положение. При усложнении внешних условий, а также при различных трудностях субъективного характера (утомление, эмоциональные сдвиги) старый навык может проявлять себя. Сглаживание такой интерференции может носить затяжной характер. Это требует достаточной тренировки и упорного труда для закрепления нового навыка.