Научная электронная библиотека
Монографии, изданные в издательстве Российской Академии Естествознания

8.4.2. Закрепление и совершенствование навыка движений руками

Под процессом закрепления и совершенствования двигательного навыка подразумевается выполнение физических упражнений при многократном повторении их в нестандартных условиях. Этап закрепления двигательного навыка руками возможен при многократном повторении вышеперечисленных упражнений. Хорошей тренировкой может быть и применение бытового, домашнего труда (одевание, приготовление пищи, уборка квартиры и т.д.). Для физической реабилитации движений рук полезны также описываемые далее упражнения пальчиковой гимнастики.

Танец с хлопками

Музыка любой польки или диско, темп умеренный или медленный, ритм чёткий.

Упражнение направлено на совершенствование хлопковых движений руками, развивает координацию движений руками, способствует развитию внимания.

И.п. – сидя на стуле, спина прямая

I 1–4 – четыре хлопка руками по бёдрам

5–8 – четыре хлопка перед собой

II 1–8 – повторить движения части I

III 1 – хлопок руками по бёдрам

2 – хлопок по разноимённым бёдрам, руки скрестно

3 – хлопок руками по одноимённым бёдрам (как по счёту 1)

4 – хлопок перед собой

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

IV 1–8 – повторить движения части III

V 1–2 – два хлопка руками по бёдрам

3–4 – два хлопка правой рукой по правому бедру, левой – по правому плечу

5–6 – повторить движения по счёту 1–2

7–8 – повторить движения по счёту 3–4, переводя руки в левую сторону

VI 1–8 – повторить движения части V

VII 1–2 – два хлопка у правого уха

3–4 – два хлопка у левого уха

5 – хлопок над головой

6 – хлопок перед грудью

7 – хлопок над бёдрами

8 – хлопок у колен

VIII 1–2 – два хлопка у правого колена

3–4 – два хлопка у левого колена

5 – хлопок у колен (посередине)

6 – хлопок над бёдрами

7 – хлопок перед грудью

8 – хлопок над головой

Весь танец повторяется несколько раз до конца музыкального произведения. В конце сделать расслабляющие потряхивания кистями и руками.

Полька пальчиками

Музыка любой польки, темп умеренный, средний.

Упражнение способствует развитию силы мышц и подвижности в суставах пальцев рук, развивает координацию движений рук.

И.п. – сидя, руки на столе, пальцы разведены

Первая часть:

I 1–2 – согнуть пальцы, подушечки пальцев на столе, мышцы напряжены

3–4 – разогнуть пальцы в И.п., кисти расслабить

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

II 1–8 – повторить движения части I

III 1–2 – поднять основание ладоней от стола (растянуть мышцы ладоней)

3–4 – опустить основание ладоней в И.п., кисти расслабить

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

IV 1–8 – повторить движения части III

Вторая часть:

I 1–2 – кисти в кулак на столе (мышцы напряжены)

3–4 – пальцы развести, ладони положить на стол

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

II 1–8 – повторить движения части I Первой части

III 1–2 – ладони положить на стол, пальцы соединить, кисти приблизить друг к другу

3–4 – ладони на столе, пальцы и кисти развести друг от друга

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

IV 1–8 – повторить движения части III Первой части

Третья и Четвёртая часть:

Повторить движения Первой, затем Второй части.

Пятая часть:

I 1–2 – правой рукой поднять вверх указательный палец левой руки (растянуть мышцы)

3–4 – опустить указательный палец левой руки в И.п.

5–8 – повторить движения по счёту 1–4 со средним пальцем левой руки

II 1–8 – повторить движения части I с безымянным пальцем и мизинцем

III–IV – повторить движения частей I–II, поднимая левой рукой пальцы правой руки

Шестая часть:

I 1–4 – четыре встряхивающих движения правой кистью вниз вне стола (расслабление)

5–8 – повторить движения по счёту 1–4 левой кистью

II 1–8 – на каждый счёт выполнить удары подушечками пальцев по столу

III–IV – повторить движения частей I–II

Пианино

Музыка в ритме польки, темп умеренный, средний, ритм чёткий.

Упражнение развивает координацию движений пальцами рук, способствует развитию чувства ритма.

И.п. – сидя, руки на столе

Вступление:

I 1 – удар большими пальцами и мизинцами

2 – удар большими пальцами и безымянными

3 – удар большими пальцами и средними

4 – удар большими пальцами и указательными

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

Первая часть:

I 1 – удар всеми пальцами

2 – указательные пальца вперёд, остальные в кулак

3 – удар всеми пальцами

4 – средние пальцы вперёд, остальные в кулак

5–8 – повторить движения по счёту 1–4, выводя безымянные пальцы, а затем мизинцы

II 1–8 – повторить движения части I, начиная с мизинцев

III 1 – удар всеми пальцами

2 – соединить указательные и большие пальцы в «цепочку», правая рука сверху, левая снизу

3–4 – повторить движения по счёту 1–2, левая рука сверху

5–8 – повторить движения по счёту 1–4, соединяя с большими средние пальцы вместо указательных

IV 1–8 – повторить движения части III с безымянными пальцами, а затем с мизинцами

V–VIII – повторить движения частей I–IV

IX 1–2 – соединить руки перед грудью, локти в стороны, ладонь в ладонь, пальцы врозь, правая кисть тыльной стороной вперёд

3–4 – сжимая ладони, повернуть кисти тыльной стороной левой кисти кверху

5 – соединить пальцы вместе

6 – пальцы врозь

7–8 – повторить движения по счёту 5–6

X 1–8 – повторить движения части IX, сменив положения рук

Вторая часть:

I 1–4 – перебирать пальцами по столу («игра на пианино»)

5–6 – собрать пальцы в кулаки последовательно, начиная с мизинцев

7–8 – разогнуть пальцы врозь последовательно, начиная с мизинцев

II 1–4 – перебирать пальцами по столу («игра на пианино»)

5–6 – полусогнутые руки вперёд, основания ладоней и запястья соединить, пальцы полусогнуть врозь («цветок»), повернуть кисти вправо

7–8 – поворот кистей влево

III 1–4 – перебирать пальцами по столу («игра на пианино»)

5–8 – согнуть пальцы, касаясь оснований ладоней, и разогнуть, касаясь ладоней («растереть»)

IV 1–4 – перебирать пальцами по столу («игра на пианино»)

5–8 – прямые пальцы соединить в замок и перебирать ими («муравейник»)

V–VIII – повторить движения частей I–IV

Вступление

Первая часть

Вступление

Ах, вы, сени, мои сени

Музыка одноимённой русской народной песни.

Упражнение образного характера, направлено на совершенствование владения движениями пальчиковой гимнастики.

И.п. – сидя на стуле

Проигрыш:

I 1 – хлопок ладонями о колени (бёдра)

2–4 – руки согнуть предплечьями вверх, ладони вперёд, пальцы врозь – трижды повернуть кисти рук

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

II 1 – хлопок ладонями о колени (бёдра)

2–4 – махи предплечьями скрестно-врозь-скрестно, держа ладони вперёд, пальцы врозь

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

III 1 – хлопок ладонями о колени (бёдра)

2 – руки в стороны, предплечья кверху, ладони вперёд, пальцы врозь

3 – предплечья вниз

4 – предплечья вверх

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

IV 1–8 – повторить движения части I

Первый куплет («Ах, вы, сени, мои сени …»):

I 1–2 – кончики пальцев рук соединить, локти врозь («домик»)

3–4 – правую руку согнуть предплечьем кверху с ударом по ладони кулаком левой руки (рис. 12, а)

5–8 – повторить движения по счёту 1–4, сменив положения рук

pic_12_1..tif pic_12_2..tif pic_12_3..tif pic_12_4..tif pic_12_5..tif

а б в г д

Рис. 12. Пальчиковая гимнастика «Ах, вы, сени, мои сени»

II 1–2 – соединить большие пальцы с указательными «колечками», остальные пальцы врозь

3–4 – повторить движения по счёту 1–2 большими и средними пальцами

5–8 – повторить движения по счёту 1–4, соединяя с большими пальцами последовательно безымянные пальцы и мизинцы

III–IV – повторить движения частей I–II

Проигрыш

Второй куплет («Выходила молода …»):

I 1–2 – правой рукой с отведённым указательным пальцем подпереть щеку, ладонью левой руки поддерживая правый локоть снизу

3–4 – руки перед грудью, правое предплечье над левым

5–8 – повторить движения по счёту 1–4 с другой руки

II 1–4 – с поворотом туловища налево предплечья скрестить ладонями к себе, большие пальцы зацепить друг за друга, четыре маха кистями («летел сокол» – рис. 12, б)

5–8 – повторить движения по счёту 1–4 с поворотом туловища направо

III–IV – повторить движения частей I–II

Проигрыш

Третий куплет («И высоко и далёко …»):

I 1–2 – руки вверх-наружу ладонями вперёд, пальцы врозь

3–4 – руки согнуть, пальцы в замок

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

II 1–4 – четыре раза погрозить правым указательным пальцем справа налево

5–8 – повторить движения по счёту 1–4 другой рукой в другую сторону

III–IV – повторить движения частей I–II

Проигрыш

Четвёртый куплет («Я не слушала отца …»):

I 1–2 – руки скрестить перед грудью, ладони наружу, пальцы вверх (рис. 12, в)

3–4 – руки в стороны, предплечья кверху, кисти к себе (согнуть внутрь – рис. 12, г)

5–8 – повторить движения по счёту 1–4

II 1–2 – с поворотом туловища налево небольшой наклон вперёд, руки в стороны-книзу ладонями вперёд (поклон)

3–4 – с обратным поворотом туловища выпрямиться, руки на пояс

5–8 – повторить движения по счёту 1–4 в другую сторону

III–IV – повторить движения частей I–II

Проигрыш

Пятый куплет («Пивовар пиво варил …»):

I 1–4 – руки перед собой, предплечья горизонтально, правое над левым, четыре круговых движения предплечьями вперёд

5–8 – повторить движения по счёту 1–4 с круговыми движениями предплечьями назад

II 1–4 – соединить предплечья кверху, пальцы полусогнуты врозь («цветок»), перебирать ими (рис. 12, д)

5–8 – разъединить и вытянуть руки вперёд ладонями кверху, перебирать полусогнутыми пальцами («красных девушек манил …»)

III–IV – повторить движения частей I–II

Проигрыш

Шестой куплет («На моей на пивоварне …»):

I 1 – правую ногу вперёд на пятку, руки на пояс

2 – левую ногу вперёд на пятку

3 – правой ногой шаг обратно назад

4 – левой ногой шаг обратно, приставить в И.п.

5–8 – повторить движения по счёту 1–4, ноги вперёд выводя врозь

II 1 – правую ногу согнуть голенью наружу, хлопок правой ладонью о стопу

2 – повернуть правую голень внутрь с ударом левой ладонью о стопу

3 – повторить движение по счёту 1

4 – правую ногу приставить к левой

5–8 – повторить движения по счёту 1–4 с левой ноги и руки

Проигрыш – в конце расслабить кисти рук


Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.252