Научная электронная библиотека
Монографии, изданные в издательстве Российской Академии Естествознания

8.2.4. Методика обучения ходьбе в положении стоя с опорой двумя и одной рукой

Музыка маршеобразная или в стиле диско, темп умеренный.

1. И.п. – стоя за спинкой стула и держась двумя руками за неё, спина прямая

1–2 – подняться на носки

3–4 – опуститься на всю стопу

Повторить упражнение 16 раз

2. И.п. – как в упр. 1

1–2 – полуприсед

3–4 – встать в и.п.

Повторить упражнение 16 раз

3. И.п. – как в упр. 1

1 – согнуть правую ногу вперёд, носком касаясь пола

2 – разогнуть правую ногу в и.п.

3–4 – то же выполнить левой ногой

Повторить упражнение 16 раз

4. И.п. – как в упр. 1

1–2 – отвести правую ногу в сторону, стоя на левой ноге

3–4 – приставить правую ногу в и.п.

5–8 – то же выполнить левой ногой

Повторить упражнение 8 раз

5. И.п. – как в упр. 1

1–2 – согнуть правую ногу назад, стоя на левой ноге

3–4 – приставить правую ногу в и.п.

5–8 – то же выполнить левой ногой

Повторить упражнение 8 раз

6. И.п. – стоя боком к стулу и держась за него здоровой рукой

1 – правую ногу согнуть вперёд

2 – правую ногу опустить в и.п.

3–4 – то же выполнить левой ногой

Повторить упражнение 16 раз

7. И.п. – как в упр. 6

1 – вывести правую ногу на небольшой шаг вправо

2 – вывести левую ногу на небольшой шаг влево

3 – привести правую ногу небольшим шагом в и.п.

4 – приставить левую ногу в и.п.

Повторить упражнение 16 раз

8. И.п. – как в упр. 6

Ходьба на месте на каждую долю такта

Выполнить 32 шага

9. И.п. – как в упр. 6

1–2 – приставной шаг вперёд с правой ноги

3–4 – приставной шаг назад с правой ноги

5–8 – то же выполнить с левой ноги

Повторить упражнение 16 раз

10. И.п. – как в упр. 6

Ходьба вокруг стула, шагая на каждую долю такта

Обойти стул 4 раза

11. И.п. – как в упр. 6

1–3 – встряхивающие расслабленные движения правой ногой

4 – приставить правую ногу в и.п.

5–8 – то же выполнить левой ногой

Повторять упражнение по несколько раз после каждого упражнения.


Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.252