Научная электронная библиотека
Монографии, изданные в издательстве Российской Академии Естествознания

8.2.2. Методика обучения шаговым движениям в положении лёжа

Исходное положение (И.п.) лёжа является наиболее облегчённым для восстановления шаговых движений. Здесь необходимо учитывать все возможности применить помощь при выполнении различных движений ног. Вместо помощи при выполнении упражнений можно с пользой применить методику восстановления движений на подвесе. Можно выполнять упражнения под музыкальное сопровождение спокойного характера.

1. И.п. – лёжа на спине, поражённая нога лежит скрестно на здоровой ноге.

1–4 – подтягиванием согнуть обе ноги по возможности сильнее, стопы скользят по полу

5–8 – разогнуть ноги до И.п.

Повторить упражнение 8–12 раз

2. И.п. – как в упражнении 1

1–4 – подтягиванием сгибать обе ноги небольшими рывковыми движениями до ягодиц, стопы скользят по опоре

5–8 – разгибать ноги до И.п.

Повторить упражнение 6–8 раз

3. И.п. – как в упражнении 1

1–4 – подтягиванием сгибать ноги ступенчато до ягодиц с небольшим отрывом ступней от опоры

5–8 – разгибать ноги до И.п.

Повторить упражнение 6–8 раз

4. И.п. – как в упражнении 1

1–4 – согнуть ноги вперёд с отрывом от опоры

5–8 – разогнуть ноги в И.п.

Повторить упражнение 4–6 раз

5. И.п. – лёжа на правом боку, ноги прямые, руки в удобном положении

1–2 – согнуть левую ногу вперёд

3–4 – разогнуть левую ногу в И.п.

Повторить упражнение 8–12 раз

6. Повторить упражнение 5 лёжа на левом боку, сгибая правую ногу вперёд

7. И.п. – как в упражнении 5

1–2 – согнуть левую ногу назад

3–4 – разогнуть левую ногу в И.п.

Повторить упражнение 8–12 раз

8. Повторить упражнение 7 лёжа на левом боку, сгибая правую ногу назад

9. Имитация ходьбы по спинке кровати, лёжа на спине

10. Дыхательные упражнения в положении лёжа на спине в произвольном темпе:

руки вверх – вдох

руки вниз – выдох

11. Упражнения на расслабление мышц ног в положении лёжа на спине:

потрясти ногами на опоре или с помощью


Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.074